Top 10 principaux avantages de la pratique du yoga

Quels sont les avantages de la pratique du yoga ? Pour faire simple, la raison pour laquelle tant de gens tombent amoureux du yoga est qu’ils découvrent à quel point il est merveilleux pour l’esprit, le corps et l’âme. Mais au cas où vous ne seriez pas encore convaincu, nous vous proposons nos dix principales raisons pour lesquelles le yoga est incroyable…

Le yoga augmente votre souplesse.

C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes commencent le yoga, et c’est certainement un grand avantage de la pratique du yoga. Les postures et séquences de yoga permettent d’accroître l’amplitude des mouvements du corps. L’approche consciente du yoga permet de s’assurer que les étirements sont effectués en toute sécurité, en permettant au système nerveux de relâcher les muscles dans des étirements doux et efficaces. Cela réduit le risque de blesser les ligaments et les tendons, ce qui peut se produire avec des approches plus agressives de l’entraînement de la souplesse. Le relâchement de la tension dans les muscles peut également les aider à se détendre et à se relâcher, ce qui permet à votre corps de s’ouvrir davantage.

Le yoga vous aide à développer votre force.

Bien que de nombreuses personnes négligent cet aspect et ne voient que les avantages du yoga en termes de souplesse, le yoga est en fait une pratique de renforcement fantastique. Le yoga aide à renforcer les muscles qui supportent le poids du corps, ce qui conduit à une force fonctionnelle. Il est également fantastique pour renforcer le tronc. Cela améliore les performances sportives et votre fonctionnalité dans la vie quotidienne, tout en vous protégeant des blessures.

Le yoga améliore votre posture.

L’un des avantages du travail de renforcement et d’étirement du yoga est qu’il s’agit d’une pratique équilibrée. Le yoga peut aider à corriger tout déséquilibre musculaire, en allongeant les zones tendues et en renforçant les zones faibles. Notre posture peut souvent se détériorer avec l’âge, en grande partie à cause de nos habitudes de mouvement au cours de la journée. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps à travailler sur un ordinateur, vous risquez de vous affaisser et d’avoir les épaules arrondies. Au fil du temps, les muscles du dos s’affaiblissent et les muscles de la poitrine se contractent, exacerbant la posture arrondie. Le yoga peut vous aider à étirer la poitrine et à renforcer les muscles du dos. Il peut également vous rendre beaucoup plus conscient de votre corps et de votre posture, de sorte que vous vous autocorrigez automatiquement pour retrouver un alignement plus sain tout au long de la journée.

Le yoga contribue à la santé de vos articulations.

Le yoga renforce les muscles autour des articulations, ce qui contribue à les stabiliser. En faisant bouger les articulations dans toute l’amplitude de leurs mouvements, le yoga peut contribuer à améliorer leur santé. La mobilisation des articulations améliore la circulation du liquide synovial, qui les lubrifie et permet un mouvement fluide et sain des os. Le liquide synovial apporte également de l’oxygène et des nutriments frais au cartilage articulaire, ce qui contribue à le restaurer et à le maintenir en bonne santé. Le yoga peut même aider les personnes souffrant de problèmes articulaires plus graves, comme l’arthrite, en améliorant la fonction physique et en réduisant la douleur1.

Le yoga est une pratique puissante de pleine conscience.

Le yoga consiste à unir l’esprit, le corps et la respiration. Ce faisant, il vous amène au moment présent. La pleine conscience a des effets bénéfiques prouvés sur toute une série de problèmes de santé, et elle est particulièrement efficace pour promouvoir une bonne santé mentale. En particulier, il a été démontré que les pratiques de pleine conscience renforcent le système immunitaire, améliorent les relations sociales et réduisent la dépression, l’anxiété et la névrose. Les avantages d’une meilleure prise de conscience grâce au yoga vont bien au-delà du tapis.

Le yoga réduit le stress.

De nombreuses personnes commencent à pratiquer le yoga pour améliorer leur souplesse, mais elles y reviennent parce qu’elles trouvent qu’il leur permet de se sentir beaucoup mieux. La concentration, le centrage et la respiration du yoga contribuent tous à réduire le stress et peuvent être l’antidote idéal à un mode de vie moderne trépidant. Il s’agit en partie d’un autre avantage merveilleux de l’aspect attentif du yoga. Il est également dû à l’impact positif de l’augmentation du niveau d’activité et de l’exercice, ainsi qu’à la relaxation et à la réduction de la tension physique que le yoga apporte. Le yoga vous permet de vous sentir détendu et frais, physiquement, mentalement et énergétiquement.

Le yoga fait baisser la tension artérielle.

L’hypertension artérielle est un problème médical grave, associé à un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. En plus de réduire le stress, qui peut être un facteur contribuant à l’hypertension, plusieurs aspects de la pratique du yoga sont considérés comme améliorant directement la tension artérielle. La relaxation et la respiration profonde du yoga peuvent réduire la tension artérielle même après la fin de la pratique. Certaines postures, comme la pose du pont soutenu, la pose des jambes au mur et, bien sûr, Savasana ou la pose du cadavre, sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d’hypertension.

Le yoga vous aide à faire des choix de vie plus sains.

Il y a une histoire dans le yoga à propos de l’étudiant qui a demandé à son professeur de yoga si son habitude de fumer allait interférer avec son yoga. Le professeur a souri et a répondu. “Non, mais votre yoga va interférer avec votre tabagisme.” Que ce soit le cas ou non, l’une des grandes qualités du yoga est qu’il vous aide à vous mettre à l’écoute de ce que votre corps veut et a besoin. De nombreuses personnes constatent que l’acceptation et l’amour de soi qu’elles pratiquent sur le tapis de yoga peuvent avoir un impact profond sur la façon dont elles traitent leur corps en dehors du tapis, que ce soit en améliorant leur niveau d’activité, en faisant de meilleurs choix alimentaires ou en réduisant leur dépendance à l’alcool ou au tabac.

Le yoga améliore la respiration.

La base des pratiques respiratoires yogiques réside dans le pranayama, ou techniques respiratoires yogiques. Ces techniques, qui sont intégrées dans la grande majorité des cours de yoga, peuvent être étonnantes pour rétablir l’équilibre et la vitalité du corps et de l’esprit. Une respiration contrôlée peut augmenter le niveau d’énergie et détendre les muscles, tout en réduisant le stress, l’anxiété et la dépression. Sur le plan physiologique, il a été constaté que la pratique régulière du yoga améliore la capacité pulmonaire et la respiration, tant chez les adultes en bonne santé que chez ceux qui souffrent d’asthme.

Le yoga encourage le processus naturel de guérison de votre corps.

Le corps a une incroyable capacité à s’auto-guérir, si les conditions appropriées sont réunies. La pratique du yoga peut être un moyen merveilleux de créer un environnement qui permet aux pouvoirs de guérison innés du corps d’entrer en action. Cela est dû en partie aux effets de la pleine conscience sur le système immunitaire, qui augmente la capacité du corps à combattre la maladie et à rétablir la santé. Les effets de renforcement et d’allongement du yoga peuvent améliorer la mobilité et la fonction, aidant le corps à se remettre d’une blessure physique. Enfin, les bienfaits sur la santé mentale peuvent améliorer les habitudes de sommeil et le bien-être, ce qui améliore considérablement la qualité de vie.

Mais ne vous contentez pas de nous croire sur parole. Sortez, montez sur votre tapis et expérimentez par vous-même les incroyables bienfaits de la pratique du yoga.